masa trening

To tak : 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Mysle ze cwicze systematycznie, czasem cos wypadnie to prubuje przelozyc trening na drugi dzien. 2.Moj [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 deca wino 8. TRENING:Trening na masę Dla Wszystkich / Bez Priorytetu Tradycyjny dzielony 4xtyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]

[...] czego??? Ponad miasiąc ćwiczyłem ogolnorozwojowo, ale podejrzewam że trening jest troche za ciężki że względu na to że dieta i regeneracja jest dopięta na ostatni guzik a masa stanęła w miejscu. wstaw plan. Prosze o poradę za jaki trening się teraz zabrać. Czy jedna partia w tygodniu, czy na początek może spróbować czegoś innego? wstaw [...]

[...] co 4 dni)? To samo z przysiadami i MC: jutro mi wypada MC (nauka techiniki, będę szedł 48, 68, 88kg), no ale też mnie korci żeby sobie poćwiczyć przysiady (z obciązeniem 1 masa ciała, nie wiecej). Mogę, czy się za bardzo napaliłem jak to u początkującego bywa? Po wczorajszym treningu dziś wstałem z minimalnym bólem we wszystkich mięśniach, ale [...]

[...] do klatki czy grzbietu które mam mniej rozwiniete moge stoswac że tak powiem trening "przeminny" (czyli miesnie ramion "rzezba" klatka "masa" plecy "siła" ogólnie proporcje których brakuje!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Może ktos prowdzi/prowadził takiego rodzaju praktyke i czy ma ona sprawdzic sie??!! [...]

[...] odradziłbym ci mase a jedynie wejście na zero kaloryczna na 3-4 tygodnie aby organizm sie zregenerował i można zacząć redu na nowo z nowym planem , ale tu kluczowa jest dieta . Piszesz że masz jeszczce problem z brzuchem więc wielomiesięczna masa może być zlym pomysłem . Możesz wstawić zdjęcie sylwetki do oceny żeby była jasność sytuacji.

K: 2.WAGA:85 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:115 UDO:72 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:6 6.DIETA BIALKO:2.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 OSTATNI OMA DECA AGA 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:PONAD 5 MIECHOW 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

[...] tulowia 3x8 Piatek - Plecy Podciaganie na drazku nachwytem 3x8 Podciaganie na drazku podchwytem 3x8 Wioslowanie sztanga 3x8 Odpoczynek miedzy seriami 60-90 sekund Efekt masa z rzezba ;p 3. Chce osiagnac mase 4. Sprzet to samo co u kolegi bo razem cwiczymy, czas mam 5 dni w tygodniu po jakies 90 min 5. Przeciwskazan nie ma 6. Diety nie [...]

[...] dłoni to podnosiłem sztange do góry mniej wicej było to 8-10 cm nad klatką odczucia były takie ze brałem duze ciezary opuszczenia były powolne i klatka sie ładnie pompowała masa rosła siła tez. 2.wyczytałem potem ze ten sposób jest błedny, zaczołem wyciskać do samej klatki, zmniejszyłem ciezar i jakos szło pomału z trudem odczucia nic nie rosło [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 78/79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38/39 -klatka: 112 -udo: b/d -talia: b/d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 30b/20t/50w/2600+ kcal -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: T3+clen 8. TRENING: HST 9. CEL CYKLU: Masa :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wiek: 26 Waga: 92-94kg Wzrost: 189 Obwód klatki: <110 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: ok 85 Obwód uda: trochę za duże Obwód łydki: Staż na siłowni: [...]

Spróbowałem tego treningu jakiś rok temu, masa i siła na wielki +. Bardzo dobry trening na zastój. Z tego co pamiętam po 2 tygodniach zaczyna się prawdziwy hardkor. Trening bardzo intensywny. Ogólnie polecam.

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

dieta redukcyjna i trening na masę... trening zawsze masz siłowy nic się nie zmienia...tylko dieta i dodatkowy wysiłek. dieta redukcyjna to siły i masy nie zrobisz tyle albo siła masa albo redukcja rzeźba.

[...] łącząc wszystkie ćwiczenia, a patrząc na Twój staż, jeżeli oczywiście musisz już ćwiczyć tym planem, to trzymaj się dolnej granicy tego przedziału. Pamiętaj, że aby przyszła masa musisz się też dobrze odżywiać, trening to nie wszystko. Co do czasu treningu, nikt nie jest w stanie Ci odpowiedzieć nie wiedząc, jak ten trening wygląda. Aeroby raczej [...]

[...] na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Spoko masa Teraz róbcie rzeźbe P.S. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

[...] dieta + mass xxl + izolat jak zaczynałem, ale tak ogólnie to dieta + trening, kase zachowaj przyda się później, jak wexmiesz teraz kreatyne to praktycznie urośniesz tyle co jakbyś jechał na samej diecie, początki treningów to zawsze są spore przyrosty, a jak po kretce przestaniesz brac odzywki i dobrze jeść to masa Ci spadnie takie moje zdanie!!

masa i na to sie zdecyduję, trening FBW z bilansem dodatnim <200 kcal> możę, coś z tego bedzie, później redukcja..

Ale sama masa nie biega zobacz na Carla Lewisa praktycznie zero masy a jak zapi..... Bolt tez nie jest jakims mega bykiem Crawford za to wyglada jak kulturysta ale nie jest najszybszy itp msas to nie wszystko potrzebna jest także szybkosc która można zdławic za bardzo idąc w masę W Futbolu amerykańskim szybkosc musza miec tylko niektórzy [...]